Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. если Вы продолжили использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.
Хорошо, больше не показывать
Знание - возможность контроля. Нейробиология и когнитивные технологии для периода неопределенности
"Прививка от депрессии"
"Прививка" от депрессии
Нейробиология и когнитивные технологии для периода неопределенности
Депрессия PRO
Знание - это возможность контроля. Нейробиология, теория и практика для профилактики депрессий
Стресс - триггер развития депрессии. Оказавшись в состоянии неопределенности многие бояться ее повторения. Руководствуясь научно доказанными методиками, в этой программе мы собрали теорию и практику самых эффективных инструментов для укрепления контроля над собственными душевными состояниями. Понимание нейробиологии депрессии дает надежду и мотивацию. В следствие этого курса Вы будете более мотивированы раньше отслеживать предвестники депрессии, и будете более мотивированы к действиям, направленным на улучшение ситуации.
Депрессия и тревога - это Ваши старые знакомые?
Мы поговорим о том, что изменяется в мозге при депрессии и тревоге, обсудим эффективные методики работы с отсутствием мотивации, самокопанием и низкой самооценкой. Поговорим о том, как это помогает изменить физиологию мозга, чтобы улучшить контроль над симптомами.


Вы уже на пути к изменениям, и хочется двигаться вперед?
Курс поможет закрепить результат саморазвития, дополнив его пониманием работы своего мозга, поведения и поведения других людей.


Переживаете за близкого и хотите помочь?
Курс даст навыки психологической поддержки близких в сложных ситуациях.


  • превращать тревогу в полезные действия
  • уменьшить вероятность возвращения депрессии
  • поддержать близкого в депрессии, не навредив отношениям
На этом курсе мы поговорим о нейробиологии депрессии и тревоги и о том, как:
поговорите со специалистом, чтобы дать проблеме название и понять, что какие есть краткосрочные и долгосрочные решения существуют. (Как найти надежного специалиста?)
Этот курс - о тревоге и депрессии, о вдумчивом применении знаний. Его дизайн
Если Вас штормит прямо сейчас, и Вы не знаете, что делать
Этот курс был сделан для Вас, если Вы
Стремитесь к чувству контроля в отношении своих душевных состояний
Хотите поддержать близкого, разобравшись в том, что происходит
Любите доходить до самой сути - в работе, поисках пути, душевной смуте
Во всем мне хочется дойти
До самой сути.
В работе, в поисках пути,
В сердечной смуте.

(Б. Пастернак)

Если это о Вас, если вы хотите разобраться


Екатерина Винник, MD, PhD, нейробиолог
Описала новую слуховую иллюзию (Wikipedia). Защитила диссертацию в Италии, работает в Португалии. Лектор международных конференций. 26 выступлений за последние 2 года. Пятьсот психологов и психотерапевтов прошли ее курс о нейробиологии депрессии и травмы

[подробнее]
Екатерина расскажет о том, что происходит в мозге при стрессе, депрессии и травме.
Илона Кроне, PhD, психотерапевт
КБТ-терапевт, схематерапевт.
Супервизор (International society of schema therapy),
Член совета Латвийской Ассоциации схематерапии
Член совета Латвийской ассоциации КБТ терапии

[подробнее]
Илона расскажет о современных и эффективных инструментах для саморазвития и профилактики депрессий
В результате:


Поймете нейробиологическую природу симптомов депрессии и тревоги.




Получите навыки оказания поддержки другим в стрессовых ситуациях




Укрепите свои сильные стороны в безопасной обстановке

Это поможет лучше отслеживать и контролировать ХХХ, более реалистично видеть мир, без фильтров тревоги и депрессии



Поддерживая других, будет проще поддерживать самого себя.




Курс происходит на платформе, гарантирующей конфиденциальность участников. Каждый сможет поделиться тем, чем ему комфортно
Научная база курса:

Результаты масштабных исследований показывают, что депрессия - предотвративое состояние. Психологическая поддержка - эффективный способ предотвращения депрессии у школьников [1], подростков [2], взрослых [3], людей в возрасте с подпороговой депрессией [4] и беременных женщин [5].

1 Werner-Seidler et al., 2015 (81 исследование, 6848 участников)
2 Brunwasser and Garber, 2015 (11 программ, 16 650 участников)
3 van Zoonen et al., 2014 (анализ 32х исследований, 6214 участников)
4 Lee et al., 2012 (анализ 5 исследований, 1300 пожилых участников)
5 Sockol et al., 2015 (анализ 15 исследований, 4207 участников)
Лучше всего изучена когнитивно-поведенческая терапия (это не значит, что другие методы не работает, но этот - работает точно, и в нем много исследованных тонкостей). Илона Кроне - опытный преподаватель и супервизор КБТ (здесь показать, насколько это круто в цифрах)
Программа
Депрессия и тревога - профессиональный взгляд
Чем руководствуются психологи, когда помогают клиентам и как это интернализироватьЧто стоит за грустью и агедонией при депрессии? Мы поговорим о депрессии с точки зрения активности систем мозга, играющих ключевую роль в восстановлении.
Нейробиология самооценки и профилактика депрессии
Высокие требования к себе предрасполагают к выгоранию и депрессии. Мы поговорим о том, какие другие убеждения и жизненные правила повышают риск развития депрессии, обсудим нейробиологические составляющие самооценки и поговорим о внутреннем критике - самом недооцененном игроке в нашей внутренней команде
Как работают антидепрессанты и что в психотерапии эффективно?

Серотонин - не "гормон счастья", но почему тогда большинство антидепрессантов действуют через серотониновую систему? После физической нагрузки повышаются уровни серотонина и дофамина - что еще общего между спортом и антидепрессантами? Как антидепрессанты влияют на нейропластичность и какие "естественные" антидепрессанты делают то же самое? Мы поговорим о том, как работают антидепрессанты и психотерапия - как помочь себе в те дни, когда грустно и не веришь, что действия приведут к желаемому результату.


В какой стадии находятся разработки "быстрых" антидепрессантов? Поговорим о том, как помочь себе в те дни, когда грустно и не веришь, что действия приведут к желаемому результату.

Антидепрессанты влияют на нейропластичность - какие еще "естественные" антидепрессанты делают то же самое? Поговорим о новейших исследованиях того, как физкультура влияет на мозг. Поговорим о том, как помочь себе в те дни, когда грустно и не веришь, что действия приведут к желаемому результату?
Тревога как важный инструмент для адаптации к новому: нейробиология и практика
Тревога - реакция на непонятную угрозу. Тревога ставит все на паузу. Подавляет действия. Мы ищем больше информации, чтобы среагировать лучше, и продолжаем ее искать, пока угроза не станет понятна. Поговорим о том, как превратить тревогу в адаптивные действия
Как помочь человеку в дистрессе и при этом не навредить ему и отношениям
Психологи не дают советов, хотя могли бы. Почему? Вопросы и наблюдения психолога помогают другому попасть в ресурсное состояние и найти хорошее решение, таким образом подключая самые актуальные знания о ситуации. Как психологи это делают? Что из этого можно использовать в "домашних" условиях?
Сам себе психотерапевт
Нам всем знакомо ощущение грусти, отчаяния и уязвленности - они естественны и сами по себе безвредны. Эмоции - это почтальон, который приносит нам послание о чем-то важном. Как прочитать это послание? Как увидеть свою потребность за своими эмоциями и начать действовать в соответствии с ней? Мы поговорим об этом в контексте нейробиологии эмоций и принятия решений.


Нейробиология от нейробиолога + опыт терапевта с 10 000 часами практики, обучившего ЧЧ других терапевтов навыкам работы КБТ и осознанности
Варианты участия
Послушаю
  • все вебинары
  • записи вебинаров
  • ответы на вопросы по вебинарам
₽ 2 500
Join now
Пропущу через себя
  • все вебинары
  • записи вебинаров
  • ответы на вопросы по вебинарам
  • практические упражнения
₽ 5 000
Join now
Применю на практике
  • все вебинары
  • записи вебинаров
  • ответы на вопросы по вебинарам
  • практические упражнения
  • участие в группе тренировки навыков поддержки близких - 6 встреч по полтора часа с обратной связью
₽ 25 000
Join now
когнитивно-поведенческая терапия (практики работы с убеждениями и чувствами)

более глубокое понимание устройства психики (психологи называют это "психообразование")

практики управления вниманием и самосостраданием



ХХХ человек участвовали в исследованиях по предотвращению депрессии. Что из исследованных методов помогает?
Отзывы
"интеллектуальный десерт"

"То, что я два года до этого собирала по книжкам/видео и статьям, уложилось в цельную картину за 6 вебинаров по 1,5 часа. Стало гораздо понятней, как психотерапевтические техники работают на уровне мозга"

"Домашние задания очень классные, связанные с практикой"

еще больше отзывов здесь
Как проходит курс?
23го мая: первая встреча - расширенный семинар о теории и практике самоподдержки. встречаемся на вебинарной платформе в прямом эфире.
25 мая - 22 июня - вебинары раз неделю, работа в группе.
Все записи остаются в доступе участников, время встреч выберем общим голосованием, чтобы было удобно большинству участников.

Полная конфиденциальность
При желании участники могут задавать вопросы на вебинарах и делиться наблюдениями в домашних заданиях в группе инкогнито. Ни на каком этапе Вам не потребуется раскрывать свое имя или другие данные. Теплая и продуктивная атмосфера в группе будет обеспечена при полной конфиденциальности.

Гибкая система успражнений
Упражнения помогают пропустить материал "через себя" и взять от курса именно то, что Вам нужно. Участники могут выкладывать домашние задания в группе анонимно.

Старт курса - 23го мая
Примеры материалов курса можно найти здесь
Подробнее о том, как проходит курс здесь
Часто задаваемые вопросы:
- Я боюсь, что будет сложно.
- Будет интересно и сложно, но понятно :) Никаких специальных знаний для этого курса не нужно.

- Как выглядят домашние задания курса?
- Домашние задания курса помогают соединить услышанное на вебинаре с практическим опытом. Это не тесты, а вопросы к размышлениям и упражнения. Работа в группе с другими участниками поддерживает, вдохновляет и дает дальнейшую пищу для размышлений.

- Мне плохо прямо сейчас. Стоит присоединиться?
Если Вы уже проконсультировались со специалистом насчет базовой поддержки - да. Курс даст понимание того, что происходит и структуру дальнейших действий. Если Вы по финансовым соображением выбираете между курсом и специалистом, советуем выбирать специалиста.

- Я в психотерапии, курс будет полезен?
Курс даст системное понимание и перспективу, на которые часто не хватает времени в личной работе. Личная терапия после этого курса станет гораздо интереснее, потому что вы будете глубже понимать происходящее с вами и видеть дополнительную глубину в том, что предлагает психотерапевт.

Расписание вебинаров здесь





ЕСЛИ ВЫ ХОТЕЛИ БЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ПОЗЖЕ, ОСТАВИТЬ СВОЙ АДРЕС почты можно ЗДЕСЬ.
Остались вопросы?
Напишите мне на vinnik.ekaterina@gmail.com