Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. если Вы продолжили использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.
Хорошо, больше не показывать
Знание - возможность контроля. Нейробиология и когнитивные технологии для периода неопределенности
"Прививка от депрессии"
Депрессия PRO
Знание - это возможность контроля. Нейробиология, теория и практика для профилактики депрессий
Стресс - триггер развития депрессии. Оказавшись в состоянии неопределенности многие бояться ее повторения. Руководствуясь научно доказанными методиками, в этой программе мы собрали теорию и практику самых эффективных инструментов для укрепления контроля над собственными душевными состояниями. Понимание нейробиологии депрессии дает надежду и мотивацию. В следствие этого курса Вы будете более мотивированы раньше отслеживать предвестники депрессии, и будете более мотивированы к действиям, направленным на улучшение ситуации.
Депрессия и тревога - это Ваши старые знакомые?Мы поговорим о том, что изменяется в мозге при депрессии и тревоге, обсудим эффективные методики работы с отсутствием мотивации, самокопанием и низкой самооценкой. Поговорим о том, как это помогает изменить физиологию мозга, чтобы улучшить контроль над симптомами.
Вы уже на пути к изменениям, и хочется двигаться вперед?Курс поможет закрепить результат саморазвития, дополнив его пониманием работы своего мозга, поведения и поведения других людей.
Переживаете за близкого и хотите помочь?Курс даст навыки психологической поддержки близких в сложных ситуациях.
- превращать тревогу в полезные действия
- уменьшить вероятность возвращения депрессии
- поддержать близкого в депрессии, не навредив отношениям
На этом курсе мы поговорим о нейробиологии депрессии и тревоги и о том, как:
поговорите со специалистом, чтобы дать проблеме название и понять, что какие есть краткосрочные и долгосрочные решения существуют. (Как найти надежного специалиста?)
Этот курс - о тревоге и депрессии, о вдумчивом применении знаний. Его дизайн
Этот курс - о тревоге и депрессии, о вдумчивом применении знаний. Его дизайн
Если Вас штормит прямо сейчас, и Вы не знаете, что делать
Этот курс был сделан для Вас, если Вы
- Стремитесь к чувству контроля в отношении своих душевных состояний
- Хотите поддержать близкого, разобравшись в том, что происходит
- Любите доходить до самой сути - в работе, поисках пути, душевной смуте
Во всем мне хочется дойти
До самой сути.
В работе, в поисках пути,
В сердечной смуте.
(Б. Пастернак)
Если это о Вас, если вы хотите разобраться
До самой сути.
В работе, в поисках пути,
В сердечной смуте.
(Б. Пастернак)
Если это о Вас, если вы хотите разобраться
- Екатерина Винник, MD, PhD, нейробиологОписала новую слуховую иллюзию (Wikipedia). Защитила диссертацию в Италии, работает в Португалии. Лектор международных конференций. 26 выступлений за последние 2 года. Пятьсот психологов и психотерапевтов прошли ее курс о нейробиологии депрессии и травмы
[подробнее]Екатерина расскажет о том, что происходит в мозге при стрессе, депрессии и травме. - Илона Кроне, PhD, психотерапевтКБТ-терапевт, схематерапевт.
Супервизор (International society of schema therapy),
Член совета Латвийской Ассоциации схематерапии
Член совета Латвийской ассоциации КБТ терапии
[подробнее]Илона расскажет о современных и эффективных инструментах для саморазвития и профилактики депрессий
В результате:
Поймете нейробиологическую природу симптомов депрессии и тревоги.
Получите навыки оказания поддержки другим в стрессовых ситуациях
Укрепите свои сильные стороны в безопасной обстановке
Получите навыки оказания поддержки другим в стрессовых ситуациях
Укрепите свои сильные стороны в безопасной обстановке
Это поможет лучше отслеживать и контролировать ХХХ, более реалистично видеть мир, без фильтров тревоги и депрессии
Поддерживая других, будет проще поддерживать самого себя.
Курс происходит на платформе, гарантирующей конфиденциальность участников. Каждый сможет поделиться тем, чем ему комфортно
Поддерживая других, будет проще поддерживать самого себя.
Курс происходит на платформе, гарантирующей конфиденциальность участников. Каждый сможет поделиться тем, чем ему комфортно
Научная база курса:
Результаты масштабных исследований показывают, что депрессия - предотвративое состояние. Психологическая поддержка - эффективный способ предотвращения депрессии у школьников [1], подростков [2], взрослых [3], людей в возрасте с подпороговой депрессией [4] и беременных женщин [5].
1 Werner-Seidler et al., 2015 (81 исследование, 6848 участников)
2 Brunwasser and Garber, 2015 (11 программ, 16 650 участников)
3 van Zoonen et al., 2014 (анализ 32х исследований, 6214 участников)
4 Lee et al., 2012 (анализ 5 исследований, 1300 пожилых участников)
5 Sockol et al., 2015 (анализ 15 исследований, 4207 участников)
1 Werner-Seidler et al., 2015 (81 исследование, 6848 участников)
2 Brunwasser and Garber, 2015 (11 программ, 16 650 участников)
3 van Zoonen et al., 2014 (анализ 32х исследований, 6214 участников)
4 Lee et al., 2012 (анализ 5 исследований, 1300 пожилых участников)
5 Sockol et al., 2015 (анализ 15 исследований, 4207 участников)
Лучше всего изучена когнитивно-поведенческая терапия (это не значит, что другие методы не работает, но этот - работает точно, и в нем много исследованных тонкостей). Илона Кроне - опытный преподаватель и супервизор КБТ (здесь показать, насколько это круто в цифрах)
Программа
Депрессия и тревога - профессиональный взглядЧем руководствуются психологи, когда помогают клиентам и как это интернализироватьЧто стоит за грустью и агедонией при депрессии? Мы поговорим о депрессии с точки зрения активности систем мозга, играющих ключевую роль в восстановлении.
Нейробиология самооценки и профилактика депрессииВысокие требования к себе предрасполагают к выгоранию и депрессии. Мы поговорим о том, какие другие убеждения и жизненные правила повышают риск развития депрессии, обсудим нейробиологические составляющие самооценки и поговорим о внутреннем критике - самом недооцененном игроке в нашей внутренней команде
Как работают антидепрессанты и что в психотерапии эффективно?Серотонин - не "гормон счастья", но почему тогда большинство антидепрессантов действуют через серотониновую систему? После физической нагрузки повышаются уровни серотонина и дофамина - что еще общего между спортом и антидепрессантами? Как антидепрессанты влияют на нейропластичность и какие "естественные" антидепрессанты делают то же самое? Мы поговорим о том, как работают антидепрессанты и психотерапия - как помочь себе в те дни, когда грустно и не веришь, что действия приведут к желаемому результату.
В какой стадии находятся разработки "быстрых" антидепрессантов? Поговорим о том, как помочь себе в те дни, когда грустно и не веришь, что действия приведут к желаемому результату.
Антидепрессанты влияют на нейропластичность - какие еще "естественные" антидепрессанты делают то же самое? Поговорим о новейших исследованиях того, как физкультура влияет на мозг. Поговорим о том, как помочь себе в те дни, когда грустно и не веришь, что действия приведут к желаемому результату?
Тревога как важный инструмент для адаптации к новому: нейробиология и практикаТревога - реакция на непонятную угрозу. Тревога ставит все на паузу. Подавляет действия. Мы ищем больше информации, чтобы среагировать лучше, и продолжаем ее искать, пока угроза не станет понятна. Поговорим о том, как превратить тревогу в адаптивные действия
Как помочь человеку в дистрессе и при этом не навредить ему и отношениямПсихологи не дают советов, хотя могли бы. Почему? Вопросы и наблюдения психолога помогают другому попасть в ресурсное состояние и найти хорошее решение, таким образом подключая самые актуальные знания о ситуации. Как психологи это делают? Что из этого можно использовать в "домашних" условиях?
Сам себе психотерапевтНам всем знакомо ощущение грусти, отчаяния и уязвленности - они естественны и сами по себе безвредны. Эмоции - это почтальон, который приносит нам послание о чем-то важном. Как прочитать это послание? Как увидеть свою потребность за своими эмоциями и начать действовать в соответствии с ней? Мы поговорим об этом в контексте нейробиологии эмоций и принятия решений.
Нейробиология от нейробиолога + опыт терапевта с 10 000 часами практики, обучившего ЧЧ других терапевтов навыкам работы КБТ и осознанности
Варианты участия
когнитивно-поведенческая терапия (практики работы с убеждениями и чувствами)
более глубокое понимание устройства психики (психологи называют это "психообразование")
практики управления вниманием и самосостраданием
более глубокое понимание устройства психики (психологи называют это "психообразование")
практики управления вниманием и самосостраданием
ХХХ человек участвовали в исследованиях по предотвращению депрессии. Что из исследованных методов помогает?
Отзывы
"интеллектуальный десерт"
"То, что я два года до этого собирала по книжкам/видео и статьям, уложилось в цельную картину за 6 вебинаров по 1,5 часа. Стало гораздо понятней, как психотерапевтические техники работают на уровне мозга"
"Домашние задания очень классные, связанные с практикой"
еще больше отзывов здесь
"То, что я два года до этого собирала по книжкам/видео и статьям, уложилось в цельную картину за 6 вебинаров по 1,5 часа. Стало гораздо понятней, как психотерапевтические техники работают на уровне мозга"
"Домашние задания очень классные, связанные с практикой"
еще больше отзывов здесь
Как проходит курс?
23го мая: первая встреча - расширенный семинар о теории и практике самоподдержки. встречаемся на вебинарной платформе в прямом эфире.
25 мая - 22 июня - вебинары раз неделю, работа в группе.
Все записи остаются в доступе участников, время встреч выберем общим голосованием, чтобы было удобно большинству участников.
Полная конфиденциальность
При желании участники могут задавать вопросы на вебинарах и делиться наблюдениями в домашних заданиях в группе инкогнито. Ни на каком этапе Вам не потребуется раскрывать свое имя или другие данные. Теплая и продуктивная атмосфера в группе будет обеспечена при полной конфиденциальности.
Гибкая система успражнений
Упражнения помогают пропустить материал "через себя" и взять от курса именно то, что Вам нужно. Участники могут выкладывать домашние задания в группе анонимно.
Старт курса - 23го мая
Примеры материалов курса можно найти здесь
Подробнее о том, как проходит курс здесь
25 мая - 22 июня - вебинары раз неделю, работа в группе.
Все записи остаются в доступе участников, время встреч выберем общим голосованием, чтобы было удобно большинству участников.
Полная конфиденциальность
При желании участники могут задавать вопросы на вебинарах и делиться наблюдениями в домашних заданиях в группе инкогнито. Ни на каком этапе Вам не потребуется раскрывать свое имя или другие данные. Теплая и продуктивная атмосфера в группе будет обеспечена при полной конфиденциальности.
Гибкая система успражнений
Упражнения помогают пропустить материал "через себя" и взять от курса именно то, что Вам нужно. Участники могут выкладывать домашние задания в группе анонимно.
Старт курса - 23го мая
Примеры материалов курса можно найти здесь
Подробнее о том, как проходит курс здесь
Часто задаваемые вопросы:
- Я боюсь, что будет сложно.
- Будет интересно и сложно, но понятно :) Никаких специальных знаний для этого курса не нужно.
- Как выглядят домашние задания курса?
- Домашние задания курса помогают соединить услышанное на вебинаре с практическим опытом. Это не тесты, а вопросы к размышлениям и упражнения. Работа в группе с другими участниками поддерживает, вдохновляет и дает дальнейшую пищу для размышлений.
- Мне плохо прямо сейчас. Стоит присоединиться?
Если Вы уже проконсультировались со специалистом насчет базовой поддержки - да. Курс даст понимание того, что происходит и структуру дальнейших действий. Если Вы по финансовым соображением выбираете между курсом и специалистом, советуем выбирать специалиста.
- Я в психотерапии, курс будет полезен?
Курс даст системное понимание и перспективу, на которые часто не хватает времени в личной работе. Личная терапия после этого курса станет гораздо интереснее, потому что вы будете глубже понимать происходящее с вами и видеть дополнительную глубину в том, что предлагает психотерапевт.
Расписание вебинаров здесь
- Будет интересно и сложно, но понятно :) Никаких специальных знаний для этого курса не нужно.
- Как выглядят домашние задания курса?
- Домашние задания курса помогают соединить услышанное на вебинаре с практическим опытом. Это не тесты, а вопросы к размышлениям и упражнения. Работа в группе с другими участниками поддерживает, вдохновляет и дает дальнейшую пищу для размышлений.
- Мне плохо прямо сейчас. Стоит присоединиться?
Если Вы уже проконсультировались со специалистом насчет базовой поддержки - да. Курс даст понимание того, что происходит и структуру дальнейших действий. Если Вы по финансовым соображением выбираете между курсом и специалистом, советуем выбирать специалиста.
- Я в психотерапии, курс будет полезен?
Курс даст системное понимание и перспективу, на которые часто не хватает времени в личной работе. Личная терапия после этого курса станет гораздо интереснее, потому что вы будете глубже понимать происходящее с вами и видеть дополнительную глубину в том, что предлагает психотерапевт.
Расписание вебинаров здесь
ЕСЛИ ВЫ ХОТЕЛИ БЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ПОЗЖЕ, ОСТАВИТЬ СВОЙ АДРЕС почты можно ЗДЕСЬ.
Остались вопросы?
Напишите мне на vinnik.ekaterina@gmail.com